{"id":20,"date":"2017-08-02T14:42:13","date_gmt":"2017-08-02T12:42:13","guid":{"rendered":"http:\/\/foyerrural-lacroixfalgarde.fr\/?page_id=20"},"modified":"2025-08-31T09:09:38","modified_gmt":"2025-08-31T07:09:38","slug":"sport-et-bien-etre","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/foyerrural-lacroixfalgarde.fr\/index.php\/activites\/sport-et-bien-etre\/","title":{"rendered":"Sport et bien-\u00eatre"},"content":{"rendered":"
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Pour garder la forme ou la retrouver, pour prendre soin de soi et se faire du bien.<\/p>\n

\"picto-sport-foyerrural-lacroixfalgarde<\/p>\n

Les cours propos\u00e9s accueillent tous les publics \u00e0 partir de 16 ans,<\/strong> de tous niveaux. L\u00e0 aussi, de nombreuses nouvelles activit\u00e9s vous sont propos\u00e9es.<\/p>\n

Gymnastique douce :<\/strong><\/span><\/h6>\n

Renforcement musculaire sp\u00e9cifique<\/strong> de l\u2019ensemble du corps, par des exercices d’intensit\u00e9 mod\u00e9re, suivi d\u2019un stretching profond.<\/p>\n

HIIT (High Intensity Training) :<\/strong><\/span><\/h6>\n

Le\u00a0HIIT<\/strong>\u00a0est un entra\u00eenement par\u00a0intervalles \u00e0 haute intensit\u00e9<\/strong>. Quoi d\u2019autre ? Le HIIT est un excellent entra\u00eenement pour\u00a0acc\u00e9l\u00e9rer la perte de graisse et am\u00e9liorer votre endurance<\/strong>\u00a0a\u00e9robie et ana\u00e9robie. . Vous trouverez plus de d\u00e9tails ici\u00a0<\/a><\/p>\n<\/div>\n

CAF (Cuisse Abdo Fessier) – Renforcement \u00f9usculaire :<\/strong><\/span><\/h6>\n

Exercices de Renforcement ciblant plus sp\u00e9cifiquement certains groupes musculaires profonds<\/strong>, visant \u00e0 tonifier ces derniers pour une meilleur forme au quotidien<\/p>\n

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Circuit training outdoor
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Le circuit training consiste en un encha\u00eenement d\u2019exercices vari\u00e9s <\/strong>(8 \u00e0 12) visant chacun un groupe musculaire diff\u00e9rent, avec un temps de repos quasi inexistant entre les exercices d’un m\u00eame cycle. Chaque atelier dure entre 15 et 45 secondes<\/strong>. Une fois le circuit termin\u00e9, et quelques minutes de repos, il faudra alors le recommencer.\u00a0 Activit\u00e9 r\u00e9alis\u00e9e en ext\u00e9rieur (en salle si trop mauvais temps).<\/p>\n

Yoga<\/span> :<\/strong><\/span><\/h6>\n

\u00ab\u00a0Le yoga est l\u2019arr\u00eat des tourbillons mentaux\u00a0; alors l\u2019\u00eatre retrouve sa forme propre\u00a0\u00bb Patanjali (400 av J.-C.). Le Hatha-yoga traditionnel pratiqu\u00e9 est bas\u00e9 sur des encha\u00eenements d\u2019exercices d\u2019assouplissement et de renforcement musculaire, accompagn\u00e9s d\u2019un travail du souffle et de recharge d\u2019\u00e9nergie. Des exercices de concentration\/m\u00e9ditation viennent compl\u00e9ter la pratique corporelle. L\u2019ensemble permet d\u2019aller vers une meilleure connaissance de soi (physiquement et mentalement), vers plus d\u2019int\u00e9riorit\u00e9, de stabilit\u00e9 et de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n

Pilates :<\/strong><\/span><\/h6>\n

L\u2019objectif des exercices est le d\u00e9veloppement des muscles profonds,<\/strong> avec une am\u00e9lioration de la posture, un \u00e9quilibrage<\/strong> musculaire et l’assouplissement articulaire. Ils permettent un entretien, une am\u00e9lioration ou une restauration des fonctions physiques.<\/p>\n

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